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6 formas de ayudar a prevenir
la piel suelta y flácida

Explora formas efectivas de ayudar a tensar la piel suelta y flácida.

Tiempo de lectura

8 minutos

En resumen:

¿Qué es la piel suelta y flácida?
¿Por qué la piel se vuelve suelta?
6 formas de ayudar a prevenir la piel suelta y flácida
Consejos de alimentación para ayudar a mantener la piel firme y tensa
Datos generales
Cómo ayudar a tensar la piel flácida del rostro
Descubre la línea NIVEA Cellular Expert Filler
NIVEA reafirmante para la piel del cuerpo
Descubre la línea de lociones corporales de NIVEA
Resumen
Preguntas frecuentes

Qué es
la piel suelta y flácida

La piel suelta puede desarrollarse debido al envejecimiento, la pérdida de peso, el embarazo o factores de estilo de vida como una mala alimentación y la exposición al sol. A medida que los niveles de colágeno y elastina disminuyen con la edad, la piel puede perder firmeza, lo que puede llevar a que aparezca piel flácida en distintas zonas del cuerpo.

Aunque es un proceso natural, hay formas de ayudar a tensar la piel con el tiempo. Al combinar cuidado de la piel, alimentación saludable y ejercicio, la piel puede verse más firme y suave.

Los métodos para tensar la piel varían según la zona del cuerpo, debido a diferencias en el grosor, la elasticidad y la exposición. La piel del rostro es más delgada y delicada, mientras que la piel del cuerpo es más gruesa y requiere un enfoque distinto de cuidado.

Por qué
la piel se vuelve suelta

La piel se vuelve suelta cuando el cuerpo pierde su elasticidad natural. Esto ocurre cuando el colágeno y la elastina, las proteínas responsables de mantener la piel firme, se van degradando con el envejecimiento. Como resultado, la piel flácida puede aparecer en el rostro, cuello, abdomen, brazos y muslos.

Estos son algunos factores que pueden contribuir a la piel suelta y flácida:

Woman applying drops of liquid skincare product to her cheek with a tube applicator against a blue background

1
Pérdida de peso:
Perder peso demasiado rápido puede dejar piel suelta, especialmente en el abdomen. La piel se estira para acomodar el peso extra y, si no logra encogerse de nuevo, puede quedar flácida.

2
Envejecimiento:
A medida que el cuerpo envejece, produce menos colágeno y elastina, proteínas esenciales que dan estructura y elasticidad a la piel. Esta disminución natural puede hacer que la piel se vuelva suelta y menos firme, en particular en zonas como los brazos, el abdomen y los muslos.

3
Embarazo:
La piel se estira de forma significativa durante el embarazo y, en algunos casos, no se tensa por completo después del parto, lo que puede provocar piel flácida en el abdomen y estrías del embarazo.

4
Hábitos de vida que pueden afectar la piel:
Factores como la deshidratación, la exposición excesiva al sol, fumar y la falta de nutrientes pueden debilitar la piel, haciéndola más propensa a la flacidez.

6 formas de ayudar
a prevenir la piel suelta y flácida

Algunas elecciones de estilo de vida pueden ayudar a ralentizar la aparición de piel flácida y favorecer un aspecto más firme. Integrar los siguientes 6 hábitos puede ayudar a prevenir la piel suelta y flácida:

1
Usar protector solar todos los días
… ayuda a prevenir la piel flácida al protegerla del daño por rayos UV, que pueden degradar el colágeno y la elastina. Usa de forma regular un protector solar adaptado a tu tipo de piel y a la intensidad de los rayos UV. Prueba el Nivea Bloqueador Solar Protección e Hidratación (FPS 50+) 200 ml, con protección UV inmediata contra daños a corto y largo plazo en la piel.

2
Dormir lo suficiente
… apoya la producción de colágeno y la reparación de la piel, promoviendo un aspecto más firme y juvenil. Se recomienda dormir 7 horas o más cada noche, ya que dormir menos puede hacer que la piel se vea más flácida.

3
Desarrollar músculo
… mediante el entrenamiento de fuerza ayuda a tensar la piel flácida, especialmente alrededor del abdomen, al hacer que la piel se vea más firme y mejorar el tono general.

4
Manejar el estrés
… con técnicas de relajación como el yoga o la meditación puede ayudar a prevenir la degradación del colágeno y la elastina. Estas proteínas son esenciales para mantener la piel firme y reducir el riesgo de piel flácida.

5
Mantener un peso estable
… ayuda a prevenir que la piel se estire y se vuelva flácida, lo que también puede resultar en estrías.

6
Mantener una alimentación saludable
… con alimentos ricos en nutrientes puede apoyar la elasticidad y firmeza de la piel. Enfócate en alimentos que favorezcan la producción de colágeno y en antioxidantes, además de mantenerte hidratado para conservar la piel rellena y resistente.

Close-up of a smiling woman with auburn hair looking upward in sunlight against a clear blue sky

Consejos de alimentación para ayudar
a mantener la piel firme y tensa

Ciertos alimentos pueden ayudar a mejorar la resistencia y elasticidad de la piel, aunque sus efectos no siempre están científicamente comprobados y se necesitan estudios para confirmar su impacto en la piel. Aquí compartimos 4 consejos de alimentación para ayudar a mejorar la piel suelta y flácida:

Impulso de colágeno

Alimentos como caldos, pescado, huevos y hojas verdes apoyan la producción de colágeno, ayudan a mejorar la firmeza de la piel y a reducir la flacidez al reforzar su estructura. Si estás considerando tomar suplementos de colágeno, es importante tener en cuenta que el colágeno se descompone en el estómago y los intestinos antes de ser absorbido. Por eso, conviene elegir alimentos o suplementos que estimulen la producción de colágeno en lugar de aquellos que solo lo contengan.

Hidratación

Tomar suficiente agua mantiene la piel hidratada y ayuda a prevenir la sensación de piel deshidratada. Una buena hidratación favorece la elasticidad y el volumen de la piel, lo que puede ayudar a reducir la apariencia de piel flácida.

Intenta tomar 2.7 litros de agua al día (mujeres) o 3.7 litros (hombres), aumentando la ingesta en climas cálidos o con exposición al sol para mantener la piel saludable y con aspecto más firme.

Proteína

Consumir suficiente proteína apoya la producción de colágeno y el crecimiento muscular, ayudando a reconstruir piel y tejido, tensando la piel suelta y mejorando su tono.

En promedio, las personas adultas necesitan alrededor de 0.75 g de proteína por kilo de peso corporal al día. Para las mujeres esto equivale a unos 45 g y para los hombres a unos 55 g diarios.

Sin embargo, la mayoría de personas en países europeos ya consumen demasiada proteína, principalmente de origen animal. Un exceso de carne aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, y consumir demasiada proteína debe evitarse, especialmente en personas mayores o con problemas renales.

Grasas saludables

Fuentes como el aguacate, las nueces y el aceite de oliva ayudan a nutrir la piel al mejorar su elasticidad e hidratación. Estas grasas apoyan la barrera natural de la piel, ayudando a prevenir la pérdida de humedad y a mantener un aspecto de piel firme y flexible.

Cómo tensar la piel suelta

Datos generales

Causas: El envejecimiento, la pérdida de peso, el embarazo y ciertos hábitos de vida pueden degradar el colágeno y la elastina, dando lugar a piel flácida.

Tratamientos para cuerpo vs. rostro: La piel del cuerpo es más gruesa y se beneficia de una hidratación profunda, mientras que la piel del rostro es delicada y responde mejor a cuidados suaves como la protección con FPS y las cremas reafirmantes.

Ingredientes efectivos a tener en cuenta: Ingredientes como antioxidantes (por ejemplo, coenzima Q10 y vitamina C), ácido hialurónico, ácido fólico y bakuchiol pueden apoyar a tensar y reafirmar la piel.

Prevención y cuidado: El protector solar, manejar el estrés, dormir bien y el entrenamiento de fuerza pueden ayudar a mantener una piel firme y de aspecto juvenil.

Cómo ayudar
a tensar la piel flácida del rostro

La piel de tu rostro es más delgada y delicada que la piel de tu cuerpo, por lo que es más vulnerable a factores como la exposición UV, la contaminación y los efectos naturales del envejecimiento. Estos factores pueden provocar pérdida de firmeza y elasticidad con el tiempo, causando arrugas, líneas finas y piel flácida. Aquí te compartimos 4 formas que pueden ayudar a tensar la piel del rostro:

Close-up of a smiling woman's eye and cheek, showing natural skin texture and fine lines around the eye

1
Ejercicios faciales
Realizar ejercicios faciales de forma regular puede ayudar a tonificar y reafirmar los músculos bajo la piel, mejorando la elasticidad y reduciendo la flacidez.

2
Hidrata tu rostro
Mantener tu piel hidratada con una buena crema facial ayuda a conservar la elasticidad y el volumen, contribuyendo a reducir la apariencia de piel suelta.

3
Cremas faciales reafirmantes
Una crema reafirmante facial ayuda a tensar la piel suelta al favorecer la producción de colágeno, mejorar la elasticidad y aportar hidratación para reducir la flacidez y potenciar la firmeza.

4
Protector solar facial
El uso diario de protector solar ayuda a proteger la piel del daño por rayos UV, previniendo la degradación adicional del colágeno y manteniendo la firmeza de la piel.

Descubre
la línea NIVEA Cellular Expert Filler

Para ayudar a mantener un aspecto saludable y juvenil y apoyar la firmeza de la piel a largo plazo, prueba la línea NIVEA Cellular Expert Filler con ácidos fólico puro y hialurónico. Un cambio importante para tu rutina antiedad, especialmente desarrollada para actuar sobre los signos visibles del envejecimiento y potenciar la renovación de la piel.

Las fórmulas de esta línea contienen ingredientes activos potentes, como el ácido hialurónico, conocido por rellenar visiblemente las arrugas, suavizar la piel y aportar hidratación intensa. También incluyen ácido fólico, que ayuda a “llenar” las células de la piel con un nuevo efecto de lift y apoya la reparación de las fibras de rebote de la piel*, para una apariencia visiblemente más firme y rellena. Si buscas mejorar la elasticidad, la hidratación o suavizar líneas finas, NIVEA Cellular Expert Filler trabaja con la biología natural de tu piel para apoyar la rejuvenecimiento a nivel celular y promover un cutis radiante y juvenil todos los días.

^{*Probado en células de la piel}

Close-up of a person with dark skin applying a drop of serum beside the eye with a pipette

NIVEA cuidado
reafirmante para la piel del cuerpo

La piel de tu cuerpo es más gruesa y resistente que la delicada piel del rostro, pero aun así es susceptible a factores como las variaciones de peso y el estrés ambiental. Esto hace que la piel corporal sea más propensa a perder firmeza y elasticidad con el tiempo. Aquí te compartimos 2 formas en que NIVEA puede ayudar a tensar la piel:

1. Usa cremas reafirmantes

Usar cremas reafirmantes puede ayudar a tensar la piel suelta al mejorar la elasticidad y apoyar la firmeza natural de la piel. Con ingredientes como vitamina C, coenzima Q10 y ácido hialurónico, estas cremas pueden brindar hidratación profunda y nutrición, dejando la piel con sensación más suave y firme con el tiempo.

Para una nutrición profunda y una hidratación duradera, prueba la NIVEA Q10 Firming Milk Body Lotion. Enriquecida con un complejo que impulsa el colágeno, que contiene Q10 puro y vitamina C, aporta a la piel una sensación más firme y elástica. Con 72 horas de humectación, esta loción nutre a profundidad mientras mejora visiblemente la firmeza de la piel.

^{*Complejo probado in vitro}

2. Tensar y energizar la piel

Para mantener una piel con apariencia rellena y ayudar a prevenir la piel seca, energiza la piel con una crema revitalizante que apoye la firmeza y ayude a recuperar un aspecto tonificado y fresco.

La NIVEA Q10 Firming and Energising Body Serum Lotion combina nuestra mayor concentración de Q10 con ácido hialurónico y vitamina C, para proporcionar firmeza visible y una sensación revitalizante en la piel. Su textura única se funde suavemente con la piel para ofrecer hidratación duradera y un efecto energizante, dejándola con sensación de frescura y suavidad. Este sérum en leche ofrece el equilibrio perfecto entre humedad profunda y cuidado energizante, ideal para dar a tu piel una apariencia más firme.

Descubre
la línea de lociones corporales de NIVEA

Mantener tu piel hidratada y nutrida es esencial para conservar su salud, su luminosidad y su firmeza. La línea de lociones corporales de NIVEA está diseñada para aportar humedad profunda y cuidado de larga duración, ayudando a proteger y fortalecer la barrera de la piel, al tiempo que trabaja para mejorar la apariencia de la piel suelta. Con una variedad de fórmulas para diferentes tipos de piel y necesidades, ya sea que prefieras hidratación ligera y de rápida absorción o nutrición intensa y rica, NIVEA convierte el cuidado corporal en un momento efectivo y agradable. Desde calmar la piel sensible hasta potenciar tu brillo natural y contribuir a mejorar la elasticidad, NIVEA ofrece lociones corporales para ayudar a mantener tu piel suave, flexible y visiblemente más firme cada día.

Person squeezing white NIVEA body lotion from a large bottle with an open blue flip cap into their palm

RESUMEN

La piel suelta y flácida es algo natural, causado por varios factores. Para ayudar a mejorar su apariencia, procura incorporar alimentos que impulsen el colágeno y ricos en proteína, mantenerte bien hidratado y usar productos con ingredientes como vitamina C, ácido hialurónico, Q10 y bakuchiol. Hábitos saludables como aplicar protector solar, dormir lo suficiente y manejar el estrés también apoyan la firmeza de la piel. Con constancia, al combinar cuidado de la piel, nutrición y ejercicio, la piel puede recuperar una sensación más firme, un aspecto más suave y un estilo de piel más saludable.

Preguntas frecuentes

Existen varias formas de ayudar a tensar la piel suelta, entre ellas la alimentación y los ejercicios para fortalecer los músculos, además de cremas y lociones que pueden ayudar con la apariencia de la piel flácida. Sin embargo, los resultados dependen de la causa de la flacidez y de qué tan marcada esté. En algunos casos, la cirugía estética es la única manera de tensar la piel por completo. La piel flácida por la edad es natural y difícil de evitar, aunque se puede limitar con un estilo de vida saludable.

La mejor estrategia depende de la causa y la intensidad de la flacidez. En algunos casos, con constancia y paciencia, es posible mejorar la firmeza de la piel en casa mediante ejercicio regular, una alimentación equilibrada y el uso de productos reafirmantes junto con masajes. Si la flacidez es más pronunciada o estos métodos no son suficientes, puede ser útil consultar a un especialista para valorar tratamientos estéticos.